Een sterk immuunsysteem is cruciaal omdat het ons het hele jaar door beschermt tegen virussen en bacteriën. Voordat we het recept aan je presenteren, delen we graag vijf tips voor een robuust immuunsysteem.
A
uitgebalanceerd dieet rijk aan fruit en groenten, waaronder broccoli, kool, knoflook, tomaten, wortelen, spinazie, citrusvruchten, noten, donkere bessen en druiven. Eet de regenboog!
Vitamine D is essentieel voor een sterk immuunsysteem. Veel mensen hebben in de winter last van een vitaminetekort, dus het kan verstandig zijn om voedingssupplementen te gebruiken.
Lichaamsbeweging versterkt het hart en de bloedvaten, evenals het immuunsysteem. Duursporten zoals hardlopen, zwemmen en fietsen zijn ideaal. Overdrijf het echter niet, want dit kan het tegenovergestelde effect hebben. Begin langzaam…
Vermijd stress zoveel mogelijk, omdat sterke en aanhoudende stress het immuunsysteem verzwakt en optimale omstandigheden biedt voor de vermenigvuldiging van ziekteverwekkers. Het is dus het beste om te vertragen voordat het te laat is.
Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt. Degenen die goed uitgerust zijn, zijn minder vatbaar voor infecties en verkoudheid. Te weinig slaap leidt tot een vermindering van afweercellen en een verzwakt immuunsysteem.
ADVERTISEMENT
