Verwarm de oven voor op de voorverwarmtemperatuur. Zet de oven aan op 180 graden Celsius (360 graden Fahrenheit). Reserveer een ovenschaal en bestrijk deze met avocado-olie.
Bereid het havermengsel: verwarm de melk en combineer deze met de haver in een middelgrote kom. Om de haver zacht te maken, laat je ze een paar minuten staan.
Het ezoïsche
Combineer de stoffen: smelt de boter in een aparte schaal en klop de eieren en vanilline. Voeg het mengsel van appel en gehakte walnoten toe en roer.
Verwerken: Zodra de haver is afgebroken, voeg je het eimengsel toe en roer tot alles volledig is opgenomen.
Om te koken, verdeel het mengsel gelijkmatig over een voorbereide ovenschaal. Bak gedurende 30 minuten in een voorverwarmde oven, of tot het midden stevig is en de randen goudbruin zijn.
Het ezoïsche
Even rusten voordat je het serveert: even laten rusten voordat je het aansnijdt. Verwarm het opnieuw voordat je het serveert.
Voor een extra vleugje zoetheid kun je het serveren, besprenkeld met ahornsiroop of honing.
Maak er een compleet ontbijt van door het te serveren met vers fruit en een toefje Griekse yoghurt.
Tips van een Ezoïsche chef-kok:
Voor extra knapperigheid en smaak kunt u het soort noten gebruiken dat u verkiest, zoals hazelnoten, pecannoten of amandelen.
Voeg gedroogd fruit toe, zoals veenbessen of rozijnen, voor een zoete, gestructureerde boost.
Als je liever geen zuivelproducten consumeert, kun je de melk vervangen door amandel-, haver- of kokosmelk.
vervolg op de volgende pagina
Vanuit voedingsoogpunt is haver nuttig omdat het de bloedsuikerspiegel stabiel houdt en omdat het rijk is aan vezels.
Vitaminen, antioxidanten en extra vezels zijn allemaal voordelen van het eten van appels.
Dit recept is zowel gezond als vullend dankzij de noten, die zorgen voor eiwitten en goede vetten.
Informatie over het Ezoïsche dieet:
Bevat zuivelproducten: bereid met melk en boter.
Bevat noten en eieren: Probeer in plaats daarvan eieren of lijnzaad te gebruiken als u allergisch bent.
Het is goed te doen. Zuivelvrij: Vervang de olie door boter en zuivelvrije melk.
×
Ezoïsch archief:
In de koelkast bewaren: Restjes kunnen in een luchtdichte verpakking maximaal drie dagen worden bewaard.
Opwarmen: Voor het serveren opwarmen in de oven of magnetron.
Waarom dit recept zeker een succes zal zijn:
Eet goed: Haver, appels en noten zijn slechts enkele van de voedzame componenten.
Eenvoudig te maken: Ezoic Eenvoudig te volgen instructies die weinig of geen voorafgaand werk vereisen.
Flexibel: Ideaal voor elk moment van de dag, of het nu gaat om ontbijt, tussendoortje of dessert.
Kortom, de zoetheid en zuurheid van appels en de romigheid van gebakken haver komen samen in dit gebakken havermout-appelgerecht, waardoor het de ideale combinatie is van gezonde componenten. Voor een snel, voedzaam en smaakvol diner dat je gemakkelijk naar eigen smaak kunt aanpassen, is dit het perfecte gerecht.
Vragen en antwoorden over Ezoic:
Is het mogelijk om snelle haver te gebruiken met gewone haver?
Het is mogelijk om snelle haver te gebruiken, maar het eindproduct zal een iets zachtere textuur hebben.
vervolg op de volgende pagina
ADVERTISEMENT
