Verwarm de oven voor op 180C/350F. Vet een grote ovenschaal in.
Doe de uitgelekte tonijn in een mengkom en maak deze los met een vork. Voeg mayonaise, zure room, zout, peper, gerookte paprika, groene uien en Dijon-mosterd toe. Meng tot een gladde massa. Voeg de bloemkool toe en voeg de mozzarellakaas toe.
Doe het mengsel in de ingevette ovenschaal en bestrijk met Gruyère.
Kook de tonijnschotel gedurende 15 tot 20 minuten, of tot de kaas goudbruin is.
Opmerkingen
OM OP TE SLAAN. Plaats de restjes in een luchtdichte verpakking in de koelkast en ze zijn maximaal 4 dagen houdbaar.
BEVRIEZEN. Het feit dat deze tonijnschotel geen noedels bevat, maakt hem nog beter om in te vriezen. Doe de overgebleven gekookte tonijn in een luchtdichte, diepvriescontainer en vries deze maximaal 3 maanden in.
OM OP TE VERWARMEN. De beste manier om tonijnschotel op te warmen is in de oven, afgedekt met folie. Kleine porties tonijnschotel kunnen in de magnetron worden opgewarmd.
Voeding
Portiegrootte: 1 portie | Energie: 379 kcal | Koolhydraten: 4g | Eiwit: 22 g | Vet: 22 g | Natrium: 708 mg | Kalium: 324 mg | Vezels: 1 g | Vitamine A: 286 IE | Vitamine C: 18 mg | Calcium: 50 mg | IJzer: 2 mg | NETTO KOOLHYDRATEN: 3 g
ADVERTISEMENT
